Certes, je sors le pourcentage de mon chapeau !
Je n’ai pas découvert ce chiffre dans une quelconque étude scientifique et à vrai dire, j’ignore si la testostérone joue un rôle aussi important.
Tout ce dont je suis convaincu, c’est que cette hormone joue un rôle réel dans notre attractivité. Un rôle assez influent pour ne pas la négliger.
Meilleur est votre taux de testostérone, plus vous êtes attirant !
Il y a beaucoup de raisons à cela :
- Une modification de votre état interne : vous vous sentez plus viril, énergique et de bonne humeur.
- Une augmentation de votre désir sexuel : vous désirez les femmes davantage sexuellement (au détriment du désir purement affectif).
- Une modification de votre corps (en plus Homme !) : parce que la testostérone joue un rôle essentiel dans la construction musculaire et quelques autres caractéristiques masculines.
- De meilleures performances sexuelles : la testostérone donne une meilleure érection et permet de durer plus longtemps.
De plus, ça vous permet aussi de garder du désir sexuel pour votre partenaire plus longtemps.
La plupart des filles se plaignent qu’après 2 ou 3 ans, leur mec devient nullissime au lit…
Forcément, quand on a peu de désir à la base, on se lasse encore plus vite de sa (seule) copine.
La plupart des hommes qui galèrent avec les femmes ont PEU de testostérone
Ce n’est certainement pas quelque chose que vous diront les coachs en séduction.
Leur « business model » se résume à vendre des programmes et des coachings pour enseigner des techniques. Il s’attaque (et mal) aux symptômes, mais jamais aux causes.
Cela dit, la plupart des mecs qui (1) sont peu sexué, (2) ont un besoin d’affection exacerbé, (3) manquent d’énergie et de niaque pour aller vers les femmes et les séduire (= les escalader), (4) ont encore un physique d’ado prépubère — peu de barbe et de muscles — et (5) ont un mental faible, sont des mecs qui ont peu de testostérone.
Ils en ont du moins tous les symptômes.
Mauvais VS bon dragueur
Les « naturals » et les bons dragueurs de la communauté, quant à eux, n’ont pas ce problème.
Ils ont un niveau de testostérone élevé.
C’est pour ça qu’ils peuvent appliquer exactement les mêmes conseils qu’un autre (ex : approcher en direct, persister, escalader, etc.), et le faire 100 fois mieux que lui — avec d’excellents résultats.
Bien évidemment, ce n’est le seul ingrédient qui explique leur succès.
Ils ont aussi :
- Une bonne apparence,
- Un bon innergame,
- Savent comment escalader efficacement.
Mais c’est comme une chaîne : un seul maillon faible et tout pète ! Qu’importe la qualité des autres maillons.
Sans testostérone, il est difficile d’avoir de la réussite auprès des femmes. D’autant plus que l’hormone a un énorme impact sur l’innergame, et dans une moindre mesure sur l’apparence physique.
Testostérone & Vie sexuelle
Il existe une corrélation évidente entre le taux de testostérone d’un individu et sa vie sexuelle.
Plus vous avez de testostérone, plus votre vie a tendance à être dynamique sur le plan sexuel.
C’est parce que la testo accroît l’appétit sexuel !
Quand vous avez « faim », vous sortez plus souvent pour rencontrer des femmes, vous saisissez davantage les opportunités du quotidien, vous hésitez moins à escalader pour aller au bout du processus.
Un mec qui a beaucoup d’appétit mangera plus qu’un autre qui en a peu…. C’est normal.
Vous pourriez croire que plus un homme désire les femmes et moins il est attirant, mais c’est l’inverse qui est vrai !
Les femmes adorent les mecs qui débordent de désir pour elles (et du désir naturel, pas surjoué).
Un homme qui déborde de désir a une présence plus sexuée.
Il démontre aussi qu’il a une libido en bonne santé et de l’expérience auprès des femmes.
Sans oublier que, même si elles ne l’admettent pas, les femmes aiment exciter les mecs : ça les fait se sentir sexy et flatte leur ego.
Du reste, ce désir sexuel est facilement contrôlable. Rien à voir avec la porno-addiction ou ses autres trucs.
Vous pouvez tout à fait avoir un désir ardent pour les femmes, ce n’est pas pour autant que ça affectera votre détachement du résultat ou vous incitera à agir stupidement, comme un type frustré.
Moins de testostérone = moins sexué = moins attirant
À cause d’un tas de perturbateurs endocriniens présents dans la bouffe, l’eau et les objets en plastique, additionnés à une vie sédentaire et un conditionnement social dévirilisant, les hommes produisent de moins en moins de testostérone génération après génération.
Vous avez probablement moins de testostérone que votre père au même âge, qui lui-même en avez déjà moins que votre grand-père.
C’est une mauvaise nouvelle…
Ça veut dire que, si vous gardez le même style de vie, avec les mêmes habitudes (notamment alimentaires), vous n’atteindrez jamais votre potentiel maximum.
Vous ne sentirez jamais cette énergie virile, et les femmes non plus.
Les femmes aiment les hommes qui dégagent cette énergie-là !
C’est exactement comme nous, quand nous sommes en présence d’une femme qui exhale une aura très féminine. C’est agréable, apaisant, excitant, jouissif.
Les femmes apprécient l’aura masculine tout autant.
Mais attention : je ne parle pas d’une virilité bricolée de toute pièce par son ego.
Je parle d’une virilité naturelle, une aura qui émane spontanément de soi à travers son attitude et sa manière de communiquer (verbalement ET non-verbalement).
Votre testostérone est la source de cette aura.
Comment augmenter sa testostérone ?
Il faut distinguer deux choses :
- Ce qui réduit la testostérone.
- Ce qui l’augmente.
On pourrait écrire un livre entier sur le sujet.
Ici je vais me contenter de quelques principes de base.
Comment NE PAS réduire sa testostérone
- Respectez votre sommeil.
La testostérone est produite durant votre sommeil, en particulier pendant les phrases profondes et paradoxales.
Plus vos nuits de sommeil sont longues et de qualité, plus vous permettez à votre organisme d’en créer !
- Évitez les substances œstrogéniques.
Nous sommes exposés à tout un tas de substances œstrogéniques, notamment des produits chimiques.
Pour rappel : les œstrogènes sont les « hormones femelles ». Elles ont la particularité de pouvoir transformer un homme en gonzesse ! (si, si, vous avez bien lu). Elles réduisent également la testostérone.
On prescrit des injections de cette hormone aux transsexuels (hommes) qui changent de sexe. Et nous aussi, nous avons droit à notre petite cure d’œstrogène quotidienne.
Les pires sources sont dans :
- La viande bon marché (bourrée d’hormones) ;
- Les bouteilles en plastiques, les cannettes et les boites de conserve — qui contiennent du BPA, un p*tain de perturbateur endocrinien ;
- Les produits d’entretien ou cosmétiques contenant du « Paraben » (un autre perturbateur endocrinien).
- Le soja.
Je vous recommande d’éviter ces substances.
Cela implique notamment d’acheter de la viande un peu plus chère chez un boucher, ne boire que des boissons dans des récipients en verre ou tétrabriques, et boire de l’eau filtrée plutôt qu’en bouteilles.
- Evitez l’alcool.
A l’exception du vin rouge, tous les alcools, surtout consommés à haute dose, sont oestrogéniques.
Bien sûr, un verre de Martini ne va pas saper votre testostérone.
Mais, globalement, moins vous en consommez et mieux c’est.
- Évitez les mauvaises hormones.
En plus de cela, le corps peut fabriquer lui-même deux hormones qui réduisent la testostérone :
- La Cortisol, qu’on appelle l’hormone du stress, qui se sécrète dans un état de stress psychologique ou physique.
- L’Insuline, qui régule le taux de sucre dans le sang.
Pour éviter l’effet de ces mauvaises hormones, l’idéal est :
Pour la Cortisol
- D’éviter le stess ou, à défaut, pratiquer une activité relaxante.
- D’éviter les efforts physiques prolongés – marathons, entrainement de plusieurs heures, etc.
Pour l’Insuline
- De réduire sa consommation en sucres, y compris de sucres lents.
- De réduire le nombre de repas (moins vous en faites et mieux c’est) – vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent par exemple.
- Arrêter le grignotage (surtout de bonbons) entre les repas.
Comment AUGMENTER sa testostérone
- Faites un (ou plusieurs) sport(s) à forte intensité.
Musculation, haltérophilie, Sprint, boxe, judo, lutte, etc.
Tous ces sports permettent d’augmenter naturellement sa testostérone en les pratiquant.
- Consommez beaucoup de lipides.
Les lipides participent à la production de testostérone par l’organisme. En particulier les lipides saturés et les Oméga 3.
Votre alimentation doit être riche en lipides.
Vous en avez dans :
- Les produits animaux – le bœuf, le porc, le saumon, les œufs, le lait, le fromage, etc. (attention cependant à la provenance !)
- Les fruits et légumes : l’olive et l’avocat principalement.
- Les fruits à coques : noix, noisettes, cacahouètes, amandes, etc.
Vous devez cependant éviter les acides gras trans (oestrogéniques et très mauvais pour la santé), qu’on trouve dans les aliments fris, les fast food, certaines huiles végétales.
- Le sexe (le vrai, le pur 😊)
A chaque fois que vous avez un rapport sexuel, ou que vous vous retrouvez excité par la présence d’une femme, cela provoque un pic de testostérone !
C’est une raison supplémentaire d’aller vers les femmes et les fréquenter.
On dit que l’argent appelle l’argent, mais le sexe appelle le sexe aussi.
- Vitamine D
Je ne suis absolument pas fan des compléments alimentaires.
La plupart sont de la vraie merde présentée comme des produits miracles ! (Gloire au marketing.)
Beaucoup de « Gainers » par exemple sont des protéines en poudre à peine assimilables qu’on nous vend comme s’il s’agissait de Stéroïdes anabolisants.
Mais j’ai une très bonne expérience avec la Vitamine D.
J’en ai pris tout une année, j’avais la sensation d’avoir une énergie et une motivation débordante ! Vraiment.
Bien sûr, certains sont probablement moins carencés que moi en vitamine D.
Mais essayez seulement de faire une cure de vitamine D (et une VRAIE cure, avec une dose d’au moins 125 µg par jour, pas 5 µg…), durant au moins un trimestre, vous sentirez sans doute une amélioration sur plein de plans différents : plus énergique, moins enrhumé, meilleures performances sportives, etc.
Et ce ne sera pas un effet placebo !
La vitamine D joue un rôle essentiel pour la santé et la production de la testostérone.
Si vous en prenez durant toute l’année, en plus de votre exposition au soleil, vous pouvez augmenter votre testostérone jusqu’à 25%.
- Zinc
Le zinc est un autre complément alimentaire que je recommande.
Il participe également à la production de testostérone, et c’est un oligo-élément qui se fait rare dans notre alimentation moderne.
En plus, il n’est pas cher.
Vous pouvez en commander sur Amazon pour une dizaine d’euros.
- Fake it till you make it
J’ai dit plus haut que la testostérone avait une influence sur le mental. Mais le mental aussi a une influence sur la testostérone.
Il y a une quantité de livres et d’études qui expliquent que les pensées et les émotions peuvent aussi influencer le corps, en particulier les hormones.
C’est donc un cercle vertueux (ou vicieux).
En imaginant avoir une virilité débordante, vous allez insuffler au corps l’ordre de produire plus de testostérone. Et celui-ci y répondra favorablement.
Merci pour cet article très complet : )
Super article mais à propos du stress c’est pas évitable quoi qu’on face en aura toujours des moments de stress surtout ci ont ce préparer à aborder des femmes
On peut toujours réduire le stress en (1) évitant les situations stressante (même si ça n’est pas toujours possible malheureusement) et (2) faire une activité déstressante – méditation, bain chaud, musique classique, whatever. Tu peux aussi prendre des compléments alimentaires/ médicaments si vraiment ton stress est récurrent.
Si le stress est vraiment maladif / systématique, perso, je préconise plutôt le recours au psy qu’aux médocs.
Merci Chrys. Il y a la douche froide ou écossaise qui permet d’augmenter la testostérone aussi.
C’est vrai ! Mais, surtout en hiver, la douche froid, c’est hardcore !
Salut Chrys, très bon article et très vrai encore une fois.
Quelle est ta vitamine D?
Je la commande ma vitamine D3 sur Myprotein. 2 gélules matin et soir.
Salut Chrys !
excellent article!mais j ai 200 % de testosterone et 0 % de réussite lol ! je vais finir par croire que je suis un martien!
encore cet aprés midi ,j ai essayer d inviter deux connaissance,elles ne m ont meme pas fait l affront de me répondre ..
il faut que j ai 1000 % pour attirer quelqun!
En es-tu si sûr ?… 😉
@Thierry tu as invité 2 femmes qui sont des potes et elles ne t’ont pas répondu ?
Invite des femmes avec qui tu n’es pas en FZ.
En fait finalement hier soir , vanity , une m a répondu qu’ elle n etait pas dispo le samedi. ..prévisible. .mais au moins petit progrès elle a répondu..et l autre rien.du tout.pour la fz et bien.je n ai hélas que des relations de ce style.
Thierry : Encore une fois, sans te connaitre, sans te voir (physiquement, ton look, ton langage corporel…), c’est difficile de faire un diagnostique. Mais je pense qu’il y a, aussi, une question d’état d’esprit dans ta problématique.
Quand tu écris « ,j ai essayer d inviter deux connaissance », tu fais déjà 3 « erreurs » :
– On n’essaye pas de faire ! On fait, ou on ne fait pas. Ce n’est pas vrai pour tout, mais dans le cas d’une proposition de bouffe, si. Là, d’entrée de jeu, tu es trop timoré.
– Inviter. Non, tu n’as pas de raison d’inviter (= de payer pour que quelqu’un accepte ta présence) qui que ce soit à froid. Surtout si c’est quelqu’un que tu vois peu.
– Connaissances. Alors… Déjà, pourquoi vouloir passer du temps avec des « connaissances » ? Une connaissance, c’est vague, c’est presque rien. Pour moi, c’est le degré minimum d’une relation. 1er point, ça montre que tu as peu de choix. Ensuite, si tu te comportes comme avec une « connaissance » en parlant avec ces filles, tu mets forcément de la distance. Si elles te plaisent, le but c’est de te rapprocher, donc de te comporter comme avec des targets potentielles. Enfin, si ce sont juste des connaissances, tu ne peux pas attendre d’elles qu’elles te répondent forcément, d’une, et de deux, raison de plus pour ne rien leur offrir.
ça, c’est pour les points négatifs. Le point positif, c’est que tu as tenté. Tu as donc gravis une marche dans ton propre cheminement personnel, et tu dois être fier de toi, plein de gratitude. C’est essentiel si tu veux commencer à t’aimer, modifier ton regard sur toi-même puis le regard des autres.
Franchement, je pense pas qu on puisse faire la relation entre le taux de testo et la reussite aupres des femmes.
Certes celle-ci ameliore la libido, l attractivité,l envie d aller séduire,la virilité mais ne reduit pas forcement certaines peurs et blocages issu de l enfance,l education ou meme la génétique.il y a aussi tout un tas d autre hormones qui doivent participer au processus.
Perso je connais des gars qui sont tres viril ( rugbymen, macons, armée) et pourtant n ont pas trop de succes parce qu ils attaquent pas et ont du mal a creer du rapport.
Ils ont plus peur des femmes que de se battre par exemple…
Ce qui est vraiment bizare.
Et paradoxalement je connais des gars qui ne degage pas beaucoup de virilité, ont un physique lamda mais sont tres sociable avec de l humour et ont du succes avec les filles(ils sont habitué au contact avec les filles et souvent proviennent d une famille avec plusieurs soeurs).
Je pense que l analyse sur la testo doit etre revu.
Salut St69,
Ton argumentaire n’est pas faux. Je dirais même que tes réflexions sont pertinentes.
1.J’ai constaté aussi qu’il y avait des hommes qui présentaient une attitude virile en apparence, mais n’en montraient cependant aucune auprès des femmes.
D’après moi, c’est soit parce que leur mauvais innergame les paralyse complètement, comme il peut paralyser les compétences sociales, soit parce que c’est une virilité de façade. Parce que oui, c’est facile de jouer les mecs virils et courageux de loin, rouler des mécaniques et héler « pssittt, mademoiselle t’es charmante, viens ici ! », mais quand on se met à côté des filles et qu’on les regarder dans les yeux c’est autre chose.
Beaucoup d’hommes, dans la communauté et en dehors, se « bricolent » une virilité artificielle. En réalité, ils n’en ont aucune, et les filles sont très douées pour faire la distinction entre ce qu’un homme cherche montré et ce qu’il montre réellement.
2. D’autres sont réellement virils, mais manquent tellement des autres fondamentaux essentiels pour réussir auprès des femmes – comme l’état d’esprit à propos du sexe, des femmes, etc., les compétences sociales, l’intelligence et, parce qu’il faut l’avouer, un statut socio-économique au moins décent -, que ça ne leur suffit pas.
3. A côté de cela, il y a des dandys, des hommes assez féminins dans leur manière de parler, de s’exprimer, parfois même dans leur apparence physique, qui ont un franc succès auprès des femmes.
J’en connais peu, mais les quelques-uns que je connais sont très sociables et sympathique au premier abord, ils ont une sexualité qui contraste beaucoup avec leur féminité – à savoir qu’ils sont malgré tout très sexués, avec une libido difficile à rassasier -, mais aussi de très manipulateurs et calculateur.
Cela les rend beaucoup plus à l’aise dans un style de séduction indirect dans des soirées, ou ils vont facilement construire du rapport avec les filles, et les faire boire pour les isoler.
A coté de cela, il y a aussi des mecs qui – contrairement aux gars virils sans autres atouts – réussissent à coucher MALGRE leur manque de virilité, parce qu’ils ont d’autres atouts qui les mettent en valeur.
Un multimilliardaire, une rockstar, et même un prof de salsa, peuvent être efféminés et avoir de la réussite.
En fait, je pense que le débat sur la testostérone est le même que celui sur la musculation.
En règle générale, c’est plus facile pour un homme de chopper quand il est musclé !
Cela dit :
1. On connaît tous des mecs avec corps de Dieux Grecs mais qui sont de véritables handicapés sociaux, et qui sont incapables de chopper une fille, nonobstant cet avantage.
2. Il y a des types avec des physiques d’avortons qui, parce qu’ils ont un cercle social qui le leur permet, et ont d’autres atouts qui les mettent à leur avantage, choppent facilement.
Néanmoins, toute chose égale par ailleurs, le mec musclé est plus attirant.